Emoções Variadas

Esse treinamento pelo que passo, desperta nos atuais 15 integrantes emoções variadas todos os dias.
Chegamos agora na reta final, meninos e meninas exibindo às bancas a primeira apresentação.
A primeira dúvida são os critérios... Há briefings e briefings, orientadores e orientadores e bancas e bancas.
Então nesse carrossel de sentimentos e distinções, passamos o dia nos comparando, sofrendo ou comemorando, pensando em sorte, ou falta dela.
O fato é que há muita destruição envolvida: de certezas, alguns sonhos e auto-estima. Não sei até que ponto isso faz parte do processo...
Vamos seguindo, faltam 3 bancas!

Dicas para Meditar

Leia aqui algumas dicas que vão te ajudar a mergulhar no fascinante mundo da meditação:

Se familiarize
“A meditação começa pelo relaxamento, permitindo que tudo se torne tranqüilo. Portanto, buscar se familiarizar com técnicas de relaxamento é uma boa estratégia para começar”, diz Claudio Mendes Moraes, Instrutor de Meditação do Instituto Nyingma do Rio de Janeiro

“Comece a prática com a leitura de um bom livro a respeito, mas um bom livro mesmo, e não estes manuais práticos que não possibilitam uma motivação verdadeira para um processo de busca e transformação pessoal. Minhas sugestões: A Arte da Felicidade (Dalai Lama, Howard Cuttler), Transformação e Cura (Thich Nhat Hanh), Paz a Cada Passo (Thich Nhat Hanh), Autoperfeição com Hatha Yoga (Hermógenes) e Yoga para Nervosos (Hermógenes)” , diz Vitor Caruso Jr.

A meditação sentada
“Conte a as respirações. Diga mentalmente "um" na inspiração, e depois "um" na expiração. Depois "dois" e "dois". Se perder a contagem voltar para o um. Quando conseguir chegar até 10, pode voltar ao começo. É uma forma da pessoa não se perder demais no início da prática e auxiliar a pessoa a conseguir fixar sua atenção na respiração”, ensina Leonardo Dobbin da Sangha Viver Consciente

A meditação caminhando
“Preste atenção em cada passo que se dá e sincronizar a respiração com os passos. Normalmente para iniciantes é mais fácil por que não precisa ficar imóvel por muito tempo", diz Leonardo.

Medite mais de uma vez por dia
“Vinte minutos duas vezes ao dia é o que as pesquisas indicam para obter ganhos em nossa saúde física e mental” , ensina Sandra Rosenfeld.

Saiba que não é preciso ter religião para praticar
“É preciso sim, diligência e esforço, e não é necessário acreditar em dogmas ou sistemas de crenças” (Leonardo Dobbin )

Não lute quando os pensamentos surgirem
”Apenas deixe que passem sem se envolver com eles.” (Sandra Rosenfeld)

Deixe a produtividade de lado por um momento
“Nos disciplinamos a fazer, mais e mais rápido. Chegamos ao ponto de acharmos que não podemos fazer de outro jeito. Pare com a listas de atividades de coisas a fazer “ (Vitor Caruso Jr.)

Saiba que não há nenhum lugar a ser alcançado
“A dificuldade talvez esteja no fato da pessoa acreditar que tem que sentar e necessariamente fazer alguma coisa ou chegar a algum lugar. Como parar de pensar, por exemplo, que é o quê muitos crêem. Isto pode se tornar um obstáculo” (Claudio Mendes Moraes ).

 

Fonte: http://gnt.globo.com/EstarBem/Materias/Dicas-para-meditar.shtml

Peso Pesado

Meu peso está quase como no patamar inicial da dieta. Retrocesso total.
A partir de amanhã PRECISO levar a sério a dieta.
Esse fim de semana me quebrou... Minha mãe está aqui em SP e isso significa uma permanente orgia gastronômica...

Estar onde não se quer estar

E aí que você não quer ser a antissocial do grupo, mas essa coisa de se sentir na obrigação de ficar indo a todos os chopps da turma do treinamento é um pé no saco.
Estou aqui sentada, criando teias, louca pra ir embora e as pessoas não movem nenhum músculo que indique que eles pretendem partir.
Sigo lamentando a ausência de casa e a ausência, principalmente, da minha independência...

Casa

Ontem voltar pra SP foi complicado, depois de passar o fim de semana em casa, curtindo mãe, cachorro e namorado, bateu o maior vazio entrar naquele taxi rumo ao aeroporto...
O Evaristo chorava na porta do taxi, enquanto eu chorava de dentro.
Um mês já se passou, e não vou dizer que não seja divertido estar por aqui, mas estar em casa é muito melhor.
Sigo na contagem regressiva...

Alegria Matinal

A maior alegria de uma "gordinha" é pisar na balança e detectar uma redução de peso de quase dois quilos.
Peso atual: 62.7
Faltam 3kg!

:)

E a dieta, hein?

Força de vontade é tudo na vida. Pena que me falta, às vezes.
Triste é tomar uma atitude de emagrecer em plena Restaurant Week. A possibilidade de degustar pratos incríveis, com entrada e sobremesa, a um preço fixo e acessível é extremamente tentadora.
A carne é totalmente fraca e lá fui eu aproveitar.
Fui no Andiano e saboreei entrada, prato principal e sobremesa indescrítiveis.
Saí de lá um pouquinho mais rechunchuda, mas bem mais feliz!